Предтренировочный комплекс: зачем он нужен и что входит в состав

Спортвопрос: предтренировочный комплекс Нас часто спрашивают, как сделать тренировку максимально эффективной и зачем нужен предтренировочный комплекс. Рассказываем. Предтренировочный комплекс – это отдельный вид спортивного питания. Его еще называют бустером (от англ. booster – «помощник», «усилитель», «стимулятор»). Идея в том, чтобы сделать тренировку максимально продуктивной, заставить мышечную массу быстрее расти и помочь мышцам оперативно восстановиться. В состав может входить 10–20 ингредиентов и более: аргинин и цитруллин, улучшающие кровоснабжение, вещества, улучшающие силовые показатели (те же сложные аминокислоты BCAA, бетаин, бета-аланин), а также стимуляторы центральной нервной системы (кофеин и таурин). И вот тут возникает вопрос: могут ли кофеин и эфедрин (особенно при нерегулярном приеме) стать причиной чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему? Поэтому каждый предтренировочный комплекс имеет строгую дозировку, которой надо придерживаться. Что может предложить «Сибирское здоровье» в качестве предтренировочного комплекса? Мы рекомендуем два варианта: 1. Шесть таблеток комплекса аминокислот BCAA + две капсулы L-карнитина за 30–40 минут до тренировки. К моменту начала тренировки BCAA дадут мышцам необходимые питательные вещества и помогут восстановить мышцы, L-карнитин повысит выносливость и снимет чувство усталости, а кроме того, будет способствовать лучшему жиросжиганию. 2. Один протеиновый коктейль с L-карнитином за 1–1,5 часа до тренировки. В составе мультипротеинового коктейля – белки с разным временем усвоения (поэтому его следует принимать заранее), L-карнитин, а также витамины, необходимые каждому спортсмену. Кроме того, в личный предтренировочный комплекс можно добавить йохимбин для усиления жиросжигания (две капсулы комплекса «Йохиме и сибирский женьшень» за 30–40 минут до тренировки). А после тренировки – желательно выпить порцию креатина, чтобы ускорить рост мышечной массы (для максимального эффекта его можно развести в одном шейкере с протеиновым коктейлем). И выпить 5–6 таблеток ВСАА для закрепления результат Сохраните этот пост у себя на стене и рекомендуйте друзьям-атлетам натуральные продукты для эффективных тренировок! Все продукты – на нашем сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/?ref=2027174917 #sh_спортвопрос